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孕早期如何缓解孕吐

2019年5月7日  138次

1、改善饮食规律

孕吐反应影响最大的是饮食,孕妇平常的饮食和孕吐反应有时候是相互刺激的。每天吃东西要采取少吃多餐的原则,慢慢适应、调整、不要太着急。还有就是要选择比较清淡的食物,避免重口味食物,当孕吐反应强烈的时候最好是吃一些清淡的小菜和粥,多吃点水果,少吃消化不良的食物,等孕吐反应缓解了,再补充些蛋白质矿物质。

2、调整好自己的情绪。

怀孕前的日常生活习惯、作息规律在妊娠反应来临时,全部被打乱了,为了更好地适应孕期生活、改善孕吐等不适症状,应建立更细致、更松弛的生活规律。

孕妇们不要给自己太大压力,要随时保持一种随性,轻松的状态,家人最好能避免让孕妇看到知道不愉快的事情,容易受刺激更导致消化不良。孕妇平时可以多多听一些可以缓解心情的音乐,或者是欣赏欣赏一些美术作品,多看看一些美的事物。

适当的运动可以有效缓解孕妇的情绪,特别是可以饭后散散步,还有就是可以做些比较轻的家务,也能促进消化,提高食欲。

3、尽量远离厨房。

厨房是油烟重地,孕妇在孕早期时闻到油腻味道会产生孕吐反应,所以在孕早期的时候,尽量不要进厨房,否则容易加重孕吐反应,甚至加重食欲不振。


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